足立朝日

★「たった10秒！ 子ども筋トレで能力アップ！ わが子がたちまち限界突破！」高林孝光著／さくら舎／1,515円（税込）
　日々の臨床を通じて、常に新たな治療・指導に取り組んでいる著者（アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長）が、プロトレーナーとして今回初めて「子どものための本」を上梓。私たちが勝手に思い込んでいる「自分の限界」により、運動能力に自信が持てない子どもたちに向けて「運動能力は遺伝しない。『運動体験』と『筋肉の使い方』で、誰でもがどんどんアップさせられる」という力強いメッセージを送る。それと共に、眠っている筋肉に刺激を与えて目覚めさせ、「できない」を10秒で「できる」に変える「高林式子ども筋トレ」を直伝する心強い内容だ。
　高林院長が全ての運動能力を測る目安と考えているのは「前屈ベターッ」。前屈ができる体になるということは、筋肉が上手に使える体になるということで「運動能力の全ての基本」であるため、6つの簡単な筋トレを紹介している。例えば、まず前屈をして、指先がどこまで届くかを確認。①椅子に浅く座り、上半身を前に倒し、胸を太ももにくっつける。②両腕をももの後ろに回し、右手で左の肘を、左手で右の肘をつかむ。③体を前に倒してお尻を上げ10秒キープ。――これだけで、何と前屈時の指先が床につくのだ！
　第2章では「足がたちまち速くなる！」、第3章では「投げる・跳ぶが超アップ！」の筋トレを紹介。どれも即効果が実感できる驚くべき指南書だ。家族で楽しみながら「限界超え」にチャレンジを！