足立朝日

★「スッキリ出る！ 直腸ストレッチ 一日３分で『出口の詰まり』を解消するセルフケア」（高林孝光著／CCCメディアハウス／1540円（税込）
　プロ・アマアスリートをはじめ多くの身体の痛みを抱えている患者から絶大な信頼を得る著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院（陛5856・5063）院長として、これまで多くのセルフケアをメインとした著書を上梓してきた。
　今回は「快便」に繋がる「直腸ストレッチ」を直伝。今や便秘を抱える患者は全国に約1700万人。高林院長は「現代人の骨格や姿勢の悪さが便秘と深くリンクしているのでは？」と考え、研究を重ねた。その結果考案した3種類のストレッチ、2種類のマッサージ、1種類の体操を一日に最低１度、任意の時間に行うことで、薬剤やサプリメントに頼らずに、スッキリと便通を迎えることができる。最も効果的なのは、朝起きてコップ1杯の水を飲んでから行うことなので、可能であれば朝一番で挑戦するのも良い。
　高林院長の著書は、どれもが「論理的思考力」に富み、解りやすい解説と比喩、イラストが特徴的だが、何と言ってもたゆまない研究と多くの臨床による賜物であることを感じる。
　医学博士の山下あきこ医師（内科医・神経内科専門医・抗加齢医学専門医）が、「医師にはない発想から生まれたセルフケアで、便秘に対する効果が十分に期待できる」というコメントと共に、その根拠について詳細を述べている。
　便秘薬代わりに手元に置きたい本だ。